아침에 세수할 때 허리가 뻣뻣하고 아프다면

안녕하세요. 등촌동에서 진료하고 있는 등촌따숨한의원 원장 권한솔입니다.

아침에 일어나 세면대 앞에서 허리를 숙이는 순간 뻣뻣하게 걸리고 아프다는 분들이 많습니다. 낮에 움직이다 보면 괜찮아지니 그냥 넘기지만, 다음 날 아침이면 또 같은 자리가 굳어 있습니다.

날이 추워지면 아침 허리는 더 뻣뻣해집니다. 오늘은 아침에 허리가 뻣뻣한 이유와 그냥 넘기면 안 되는 경우를 정리해 드리겠습니다.

아침에 허리가 뻣뻣한 이유는 무엇인가요?

아침에 허리가 뻣뻣한 이유는 자는 동안 허리를 거의 움직이지 않아 주변 근육과 관절이 굳은 상태로 아침을 맞기 때문입니다.

낮에는 걷고 앉고 일어나면서 허리 근육이 계속 움직입니다. 밤새 같은 자세로 누워 있으면 근육과 관절이 굳고, 새벽에 기온이 떨어지면 더 움츠러듭니다.

평소 허리가 뭉쳐 있던 분일수록 아침 뻣뻣함이 더 심하고, 풀리는 데도 시간이 더 걸립니다.

아침 허리, 왜 세수할 때 특히 아픈가요?

아침 허리가 세수할 때 특히 아픈 이유는 굳은 허리로 앞으로 숙이는 동작을 하루 중 가장 먼저 하기 때문입니다.

자고 일어난 직후에는 허리뼈 사이 디스크에 수분이 많아, 같은 동작이라도 숙일 때 부담이 더 커집니다. 굳은 근육과 부담받는 디스크가 겹치는 때가 바로 아침 세면대 앞입니다.

양말을 신거나 바닥에 떨어진 물건을 주울 때 허리를 삐끗했다는 분이 아침에 유독 많은 것도 같은 이유입니다.

아침 허리 뻣뻣함, 그냥 두면 어떻게 되나요?

아침 허리 뻣뻣함을 그냥 두면 굳은 허리로 숙이는 동작이 반복되면서 어느 날 갑자기 허리를 삐끗하는 경우가 많습니다.

처음에는 아침에만 뻣뻣하다가, 나중에는 오래 앉았다 일어날 때도 허리가 걸리기 시작합니다. 풀리는 데 걸리는 시간이 점점 길어진다면 허리가 이미 굳어 있는 상태일 수 있습니다.

삐끗하고 나서 오시는 것보다, 아침마다 뻣뻣한 단계에서 풀어두는 편이 훨씬 수월합니다.

아침 허리, 어떤 경우에 다른 진료가 먼저인가요?

아침 허리 뻣뻣함이 오래가고 움직이면 오히려 나아지며 밤에 아파서 깬다면, 근육 문제만이 아닐 수 있어 다른 진료가 함께 필요합니다.

젊은 나이에 아침 허리 뻣뻣함이 몇 달씩 이어지고 움직이면 나아진다면, 류마티스내과 진료를 함께 받아보시는 것이 좋습니다. 근육이 굳은 것과 다른 원인으로 생기는 경우가 있기 때문입니다.

아침 허리 뻣뻣함, 한의원에서는 어떻게 보나요?

등촌따숨한의원은 아침 허리 뻣뻣함을 볼 때 다른 진료가 먼저 필요한 경우인지부터 확인하고, 근육과 관절이 굳은 경우라면 굳은 자리에 맞춰 침과 약침, 뜸으로 풀어드립니다.

허리만 보지 않고 엉덩이와 허벅지 뒤쪽까지 함께 봅니다. 허리를 숙일 때는 엉덩이와 허벅지 뒤 근육도 같이 늘어나야 해서, 그쪽이 굳어 있으면 허리가 대신 부담을 받습니다.

접수와 진료가 모두 1층이라 허리가 불편한 날에도 계단 없이 오실 수 있습니다.

아침 허리, 세수할 때 무엇을 바꿔볼 수 있을까요?

아침에는 일어나자마자 허리를 숙이기보다 잠깐 걸어서 몸을 데운 뒤, 세수할 때 무릎을 살짝 굽혀 보시는 것이 허리 부담을 덜어줍니다.

정리하면 이렇습니다

아침 허리 뻣뻣함은 밤새 굳은 허리로 하루 중 가장 먼저 숙이는 동작을 하기 때문에 세수할 때 특히 심하게 느껴집니다.

다리 힘이 빠지거나 대소변이 평소와 다르면 바로 병원으로 가시고, 움직이면 오히려 나아지는 뻣뻣함이 오래간다면 다른 진료도 함께 받아보세요. 근육이 굳은 경우라면 삐끗하기 전에 풀어두세요.

오실 때는 아침 뻣뻣함이 얼마나 오래가는지, 움직이면 나아지는지만 알려주시면 됩니다.