목디스크와 거북목

주물러도 그때뿐인 이유

어깨가 뭉친 것이 원인이 아니라 결과인 경우가 많습니다. 고개가 앞으로 나온 자세가 굳으면 목뼈에 걸리는 부담이 크게 늘고, 그 부담을 어깨와 등 근육이 대신 떠받칩니다. 근육을 풀어도 자세가 그대로면 곧 다시 굳습니다.

머리 무게는 5킬로그램 남짓이지만, 고개가 앞으로 나올수록 목이 받는 하중은 몇 배로 늘어납니다. 하루 여덟 시간이면 근육이 버티기 어렵습니다.

손끝이 저린지가 갈림길입니다

목에서 끝나면 자세부터, 손으로 내려오면 진료부터입니다.

자세 관리 — 두 가지만

• 모니터 높이 — 화면 상단이 눈높이에 오도록 올리세요. 노트북만 쓰신다면 받침대와 외장 키보드가 필요합니다
• 한 시간에 30초 — 턱을 가볍게 뒤로 당겨 목뒤를 늘립니다. 고개를 젖히는 것이 아니라 뒤로 미는 동작입니다

둘 중 하나만 하신다면 모니터 높이를 권합니다. 의식하지 않아도 유지되는 유일한 방법입니다. 스트레칭은 잊어버리면 그만이지만 책상 높이는 계속 작동합니다.

냉방 환경에서 어깨가 굳는 경우는 축이 다릅니다. 사무실 냉방에 목이 굳는 이유에 따로 정리해 두었습니다.

어떻게 접근하나요

침과 약침으로 굳은 근육과 염증을 다루고, 추나요법으로 경추와 견갑의 정렬을 함께 봅니다. 근육만 푸는 것으로 부족한 경우에 정렬을 보는 것이지, 처음부터 강한 자극이 필요한 것은 아닙니다. 치료 후 2층에서 수치료기로 어깨와 등을 함께 풀고 가시는 분들도 계십니다.