등촌따숨한의원이 글의 순서
테니스엘보인데 왜 테니스를 안 치셨을까
테니스엘보 진단을 받고 당황하시는 분이 많습니다. 라켓을 잡아본 적이 없기 때문입니다.
병명은 처음 보고된 집단에서 따온 것일 뿐입니다. 실제 진료실에서 테니스엘보로 오시는 분들은 대개 이런 경우입니다.
- 주부 — 행주 짜기, 프라이팬 들기, 걸레질
- 사무직 — 마우스와 키보드를 하루 종일
- 요리사·미용사 — 손목을 반복해서 쓰는 직업
- 육아 중인 분 — 아이를 안고 내리는 동작
- 최근 이사나 대청소를 하신 분 — 평소 안 쓰던 강도로 며칠 몰아서
공통점은 라켓이 아니라 손목을 반복해서 쓴다는 것입니다.
손목을 쓰는데 왜 팔꿈치가 아픈가
이 질문이 가장 많습니다. 아픈 곳은 팔꿈치인데 정작 많이 쓴 건 손목이니 연결이 안 되는 겁니다.
손목을 뒤로 젖히는 근육들은 손목에서 시작하지 않습니다. 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 붙어 있습니다. 근육은 거기서 출발해 아래팔을 지나 손목과 손가락까지 이어집니다.
그래서 손목을 쓸 때마다 그 힘이 근육을 타고 올라가 팔꿈치 부착부를 잡아당깁니다. 정리하면 이렇습니다.
손목을 써서 팔꿈치가 아픈 것이 아니라, 손목을 쓰면 팔꿈치에 부담이 걸리는 구조입니다. 부착부가 계속 당겨지면 그 자리에 미세한 손상이 쌓입니다.
어떤 동작에서 아픈가
테니스엘보는 가만히 있을 때보다 특정 동작에서 뚜렷하게 아픕니다.
- 문고리를 돌릴 때
- 병뚜껑을 열 때
- 프라이팬이나 주전자를 들 때
- 손을 쥐거나 악수할 때
- 물건을 손바닥이 아래를 향한 채 들어 올릴 때
쉴 때는 괜찮다가 쓰면 아픈 패턴이라, "쓸 만하다"고 여기며 계속 쓰게 되는 것이 문제입니다.
바깥쪽인가 안쪽인가
팔꿈치 통증은 어느 쪽이 아픈지에 따라 나뉩니다.
| 구분 | 아픈 곳 | 주로 이럴 때 |
|---|---|---|
| 바깥쪽 (테니스엘보) | 팔꿈치 바깥쪽 튀어나온 뼈 주변 | 손목을 젖히거나 물건을 들 때 |
| 안쪽 (골프엘보) | 팔꿈치 안쪽 | 손목을 구부리거나 무언가를 쥘 때 |
집에서 확인해 보시려면 — 팔을 앞으로 뻗고 손등이 위를 향하게 한 뒤, 반대 손으로 손등을 눌러 저항을 주면서 손목을 위로 젖혀 보세요. 이때 팔꿈치 바깥쪽이 아프면 그쪽 문제일 가능성이 높습니다.
다만 이 확인은 방향을 잡기 위한 참고입니다. 정확한 구분은 진료실에서 함께 살펴보아야 합니다.
팔꿈치만의 문제가 아닐 때
아래에 해당하면 팔꿈치 힘줄만의 문제가 아닐 수 있습니다.
- 손이나 손가락이 저리다 — 신경 쪽을 함께 확인해야 합니다
- 목을 돌리거나 젖힐 때 팔 증상이 달라진다 — 경추에서 내려온 통증일 수 있습니다
- 가만히 있어도 아프고 밤에 심해진다 — 다른 원인을 살펴야 합니다
이 중 하나라도 있으시면 진료 때 꼭 말씀해 주세요. 팔꿈치만 봐서는 해결되지 않습니다.
내원 전에 함께 하실 것
아래는 치료를 대신하는 것이 아니라 진료와 함께 하시면 좋은 관리입니다.
- 아픈 손으로 물건을 들지 마세요 — 특히 손바닥이 아래를 향한 자세
- 병뚜껑은 반대 손으로 여세요
- 행주는 비틀지 마시고 눌러서 짜세요
- 마우스를 쓰실 때 손목 받침을 두세요 — 손목이 젖혀진 채 고정되는 것을 줄입니다
- 아픈 직후에는 차갑게 — 열감이 가라앉은 뒤에 따뜻하게 바꾸시면 됩니다
가장 중요한 건 손목이 젖혀진 자세를 오래 유지하지 않는 것입니다. 강도보다 지속 시간이 부담을 만듭니다.
진료에서는 팔꿈치만 보지 않습니다
아픈 곳은 팔꿈치지만 목과 어깨를 함께 확인합니다. 팔로 가는 신경이 목에서 나오고, 어깨뼈 정렬이 무너지면 아래팔이 받는 부담이 늘기 때문입니다.
침과 약침으로 부착부와 주변 근육을 다루고, 필요하면 목과 어깨 정렬을 함께 봅니다. 치료 후 온열로 마무리하시는 분들도 계십니다.
이럴 때는 검사가 먼저입니다
- 넘어지거나 부딪힌 뒤 아프기 시작했다
- 열이 나거나 팔꿈치가 붓는다
- 팔꿈치가 잘 펴지지 않거나 굽혀지지 않는다
- 쥐는 힘이 눈에 띄게 약해졌다
- 손가락 감각이 둔하다
다섯 가지 중 하나라도 해당되시면 한의원보다 병원 검사를 먼저 받으세요. 골절이나 신경 문제를 확인하는 것이 순서입니다.