어깨가 아파서 어느 쪽으로 누워도 불편할 때

안녕하세요. 등촌동에서 진료하고 있는 등촌따숨한의원 원장 권한솔입니다.

어깨가 아파서 오신 분들께 밤에는 어떠시냐고 여쭤보면 비슷한 말씀을 하십니다. "어느 쪽으로 누워도 불편해서 밤새 뒤척여요."

낮에는 그럭저럭 견디시는데 눕기만 하면 달라집니다. 오늘은 어깨 통증 때문에 잠자리가 불편한 경우를 정리해 드리겠습니다.

어깨 통증은 왜 누우면 더 불편할까요?

서 있을 때는 팔의 무게가 아래로 늘어지면서 어깨 공간이 벌어지는데, 누우면 그 공간이 좁아집니다.

낮에는 팔을 움직이면서 자세가 계속 바뀝니다. 하지만 누우면 같은 자세로 오래 있게 되고, 눌리는 자리가 계속 눌립니다.

낮에는 견딜 만한데 밤에 유독 아프다고 하시는 분이 많은 이유가 여기 있습니다.

어깨 통증으로 어느 쪽으로 누워도 불편하신가요?

어깨가 아프면 세 가지 자세가 모두 불편해집니다.

세 자세가 다 안 되니 밤새 바꿔가며 뒤척이게 됩니다. 그러다 겨우 잠들어도 자세가 무너지면 다시 깨십니다.

잠을 못 자는 것이 문제가 아니라 어깨가 아파서 자세를 못 잡는 것이 문제입니다.

어깨 통증, 오늘 밤 해볼 수 있는 것은 뭔가요?

아픈 쪽이 위로 오게 옆으로 눕고 그 팔 아래에 베개를 받치면 어깨가 앞으로 쏠리지 않습니다.

집에 있는 베개와 수건이면 됩니다. 두 번째가 핵심입니다. 팔이 앞으로 떨어지면 어깨 앞쪽이 계속 당겨집니다.

어깨 통증, 낮에 하시면 안 되는 것도 있나요?

밤에 아픈 어깨는 낮에 어떻게 쓰느냐에 따라 달라집니다.

마지막 항목을 특히 조심하셔야 합니다. 풀어보려고 크게 돌리시면 다음 날 밤이 더 힘들어집니다.

어깨 통증, 어떤 경우에 진료를 먼저 받아야 하나요?

아래에 해당하시면 자세를 바꿔서 해결될 상황이 아닙니다.

앞의 두 가지가 특히 중요합니다. 팔이 잘 안 올라가는 경우는 그냥 두시면 움직이는 범위가 더 줄어듭니다.

마지막 항목도 짚고 넘어가야 합니다. 몇 달째 밤마다 깨신다면 잠이 부족해져서 낮의 통증도 더 크게 느껴집니다.

어깨 통증, 등촌동 한의원에서는 어떻게 보나요?

저희는 어깨가 어느 방향으로 얼마나 움직이는지부터 확인합니다. 잘 안 되는 방향이 어디인지가 진료의 기준이 됩니다.

침과 뜸, 부항을 상황에 맞춰 씁니다. 눌러서 유독 아픈 자리를 먼저 찾고 시작합니다.

추나는 움직임이 제한된 방향을 보고 필요할 때 합니다. 통증이 심한 시기에는 강도를 조절합니다.

온열과 물리치료도 함께 이용하실 수 있습니다.

오실 때 어느 자세로 누울 때 제일 불편한지만 말씀해 주세요. 그것만으로 어느 쪽을 봐야 할지 좁혀집니다.

어깨 통증, 얼마나 오래 두면 안 되나요?

무리한 날에만 밤에 불편하고 다음 날 괜찮다면 지켜보셔도 됩니다.

다만 매일 밤 자세를 못 잡는 것이 몇 주째 이어진다면 상황이 다릅니다. 잠이 부족해지면 회복이 느려지고, 아픈 팔을 피하다 보면 움직이는 범위도 줄어듭니다.

정리하면 이렇습니다

무리한 날에만 밤에 불편하다면 지켜보셔도 됩니다.

다만 매일 밤 어느 쪽으로 누워도 불편하시다면, 잠버릇 문제가 아니라 어깨 문제입니다. 오늘 밤 팔 아래에 베개를 하나 받쳐보세요.

다만 팔을 옆으로 들어 올리기 어렵거나 저림이 손끝까지 내려간다면 진료가 먼저입니다. 팔을 들기 어렵거나 저림이 손끝까지 내려가는 경우가 아니라면 오실 때 어느 자세가 제일 불편한지만 말씀해 주세요.