등촌따숨한의원요즘 무릎이 유독 시린 것은 관절이 더 나빠져서가 아니라 일교차가 커졌기 때문인 경우가 많습니다.
아침에 뻣뻣하다가 움직이면 좀 풀린다면 날씨에 반응하는 쪽입니다.
하루 종일 그대로거나 붓고 열감이 있다면 그때는 다른 확인이 필요합니다.
이 글의 순서
안녕하세요. 등촌동에서 진료하고 있는 등촌따숨한의원 원장 권한솔입니다.
이맘때가 되면 같은 말씀을 자주 듣습니다. "여름엔 괜찮았는데 요즘 무릎이 유독 시려요."
무릎이 시린 분들은 조심스럽게 물으십니다. "더 나빠진 건가요?" 오늘은 일교차와 무릎의 관계를 정리해 드리겠습니다.
일교차에 무릎 통증이 갑자기 심해졌는데 더 나빠진 건가요?
환절기에 무릎이 유독 시린 것은 관절 상태가 나빠져서가 아니라 일교차가 커졌기 때문인 경우가 많습니다.
요즘 아침저녁 기온이 낮보다 십 도 넘게 낮습니다. 몸은 그 차이를 하루에 두 번씩 겪습니다.
관절은 식으면 뻣뻣해집니다. 밤새 식은 무릎이 아침에 잘 안 풀리는 것이 이 시기 통증의 정체입니다.
매년 이맘때 비슷한 말씀을 하시는 분들이 몰려서 오십니다. 혼자만 그런 것이 아닙니다.
무릎 통증이 정말 일교차 때문인지 어떻게 아나요?
아침에 뻣뻣하다가 움직이면 좀 풀린다면 날씨에 반응하는 쪽입니다. 다만 참고일 뿐 진단은 아닙니다.
1일어나서 처음 몇 걸음이 뻣뻣한지 봅니다
2십 분에서 삼십 분쯤 움직인 뒤 어떤지 봅니다
3풀린다면 날씨에 반응하는 쪽입니다
4하루 종일 그대로라면 다른 확인이 필요합니다
5계단 내려갈 때가 유독 불편한지도 함께 봅니다
세 번째와 네 번째가 갈림길입니다. 움직여서 풀리는 뻣뻣함과 종일 이어지는 통증은 다릅니다.
일교차 큰 시기에 왜 유독 무릎이 시린가요?
환절기에는 무릎이 식기 쉬운 조건이 여러 개 겹칩니다.
두 번째가 실제로 큽니다. 아침에 쌀쌀해도 낮을 생각해 얇게 입고 나가시면 무릎이 그 시간 내내 식어 있습니다.
일교차 무릎 통증, 오늘부터 할 수 있는 것은 뭔가요?
무릎을 덮으세요. 얇은 담요 한 장이면 됩니다. 무릎을 덮는 것이 가장 즉각적입니다
차 안과 사무실에도 하나 두세요. 앉아 있는 시간이 가장 깁니다
아침에 나갈 때 긴바지를 입으세요. 낮에 더우면 그때 걷어 올리시면 됩니다
일어나서 바로 걷지 마세요. 앉아서 무릎을 몇 번 폈다 굽힌 뒤 일어나세요
자기 전에 무릎을 따뜻하게 해보세요. 밤새 덜 식습니다
앉아 있을 때 무릎을 펴는 동작을 해주세요. 한 시간에 한 번이면 됩니다
첫 번째가 가장 즉각적입니다. 덮는 것만으로 아침 상태가 달라졌다고 하시는 분들이 계십니다.
일교차 무릎 통증, 어떤 경우에 다른 확인이 필요한가요?
아래에 해당하시면 날씨 때문이라고 넘기실 상황이 아닙니다.
무릎이 붓고 열감이 있을 때
움직여도 풀리지 않고 하루 종일 아플 때
무릎이 완전히 펴지거나 굽혀지지 않을 때
걷다가 힘이 빠지면서 꺾이는 느낌이 있을 때
밤에 통증으로 잠을 깰 때
넘어지거나 부딪힌 뒤부터 심해졌을 때
앞의 두 가지가 날씨 반응과 가장 확실히 구분되는 지점입니다. 붓고 열감이 있다는 것은 안에서 염증이 있다는 뜻이라 날씨와는 다른 문제입니다.
일교차 무릎 통증, 등촌동 한의원에서는 어떻게 보나요?
저희는 식어서 굳은 무릎을 데우면서 봅니다. 환절기 무릎 통증은 식어서 생기는 쪽이라 접근도 그에 맞춥니다.
뜸은 이 경우에 자주 쓰는 방법입니다. 무릎 주변에서 눌러 아픈 자리를 찾아 데우면서 봅니다.
온열 시설도 함께 이용하실 수 있습니다. 2층에 회복 공간이 있어 진료 후에 쓰실 수 있습니다.
침과 부항도 상태에 맞춰 함께 씁니다. 무릎만 보지 않고 허벅지와 종아리까지 확인합니다.
오실 때 아침에 움직이면 풀리는지만 확인하고 오시면 됩니다.
겨울이 오면 일교차 무릎 통증이 더 심해지나요?
추워지면 불편해지는 분이 많지만, 미리 준비하면 덜한 경우가 많습니다.
지금 무릎을 덮는 습관을 들여두시면 한겨울에 그대로 쓰시게 됩니다. 추워진 뒤에 시작하는 것보다 지금부터 하시는 편이 낫습니다.
정리하면 이렇습니다
아침에 뻣뻣하다가 움직이면 풀린다면 지켜보셔도 됩니다. 환절기에 그러신 분이 많습니다.
다만 무릎을 덮는 것만이라도 오늘부터 해보세요. 얇은 담요 한 장이면 됩니다.
붓고 열감이 있거나 하루 종일 그대로라면 다른 확인이 먼저입니다. 붓고 열감이 있거나 하루 종일 그대로인 경우가 아니라면 오실 때 아침에 움직이면 풀리는지만 확인하고 오세요.