아침에 목이 안 돌아갈 때

안녕하세요. 등촌동에서 진료하고 있는 등촌따숨한의원 원장 권한솔입니다.

아침에 전화가 옵니다. "자고 일어났는데 목이 안 돌아가요. 지금 갈 수 있나요?"

어제까지 멀쩡했는데 아침에 갑자기 그렇습니다. 고개를 한쪽으로 돌리려 하면 목과 어깨가 당겨서 못 돌리십니다. 흔히 담 걸렸다고 하는 상태입니다.

목이 안 돌아갈 때, 지금 하지 말아야 할 것은 뭔가요?

목이 안 돌아갈 때 가장 하시면 안 되는 행동은 억지로 돌려서 풀어보려는 것입니다. 굳은 것을 늘리면 풀릴 것 같지만, 급성기에는 반대로 자극이 됩니다.

지금은 자극을 줄이는 시기입니다. 푸는 것은 그다음입니다.

자고 일어났더니 왜 목이 안 돌아가나요?

자고 일어나 목이 안 돌아가는 것은 잠자는 동안 목이 한 자세로 오래 고정되면서 근육이 굳었기 때문인 경우가 대부분입니다.

잠들기 전부터 원인이 시작됩니다. 전날 목과 어깨가 이미 뻐근했거나, 베개 높이가 맞지 않았거나, 소파에서 잠깐 졸았거나, 에어컨 바람이 목에 닿은 채로 잤을 때 잘 생깁니다.

근육이 굳으면 몸은 그 자세에서 벗어나지 않으려고 합니다. 굳은 근육을 돌리려 할 때 통증이 나면서 더 안 돌아가는 상태가 됩니다.

목이 안 돌아갈 때 찜질은 따뜻하게 하나요, 차갑게 하나요?

오늘 생긴 통증이라면 차갑게 하시는 것이 맞습니다. 막 생긴 통증에는 부기와 염증 반응이 함께 있어, 열을 대면 그 반응이 커질 수 있습니다.

얼음을 피부에 직접 대지 마세요. 수건이나 천에 싸서 대시고, 감각이 둔해지면 떼셔야 합니다.

목이 안 돌아갈 때 그냥 두면 저절로 낫지 않나요?

며칠 지나면서 나아지는 경우가 많은 것은 맞지만, 그 며칠 동안 일상이 상당히 불편합니다.

운전할 때 뒤를 못 돌아보고, 옆 사람과 대화하려면 몸 전체를 돌려야 합니다. 잠자리에서 자세를 잡기도 어렵습니다.

불편한 목을 피하려고 어깨와 등을 함께 굳히게 되어, 나중에 그쪽이 더 오래 남는 경우가 있습니다.

목이 안 돌아갈 때, 어떤 경우는 그냥 담이 아닐 수 있나요?

아래에 해당하시면 근육이 굳은 것과 다른 상황일 수 있어 진료가 먼저입니다.

앞의 두 가지는 기다리시면 안 됩니다. 특히 열이 나면서 목이 뻣뻣한 경우는 응급으로 확인하셔야 합니다.

마지막 항목도 짚고 넘어가야 합니다. 한 달에 몇 번씩 반복된다면 그날의 잠자세만 문제가 아니라 목이 이미 굳어 있는 상태일 수 있습니다.

목이 안 돌아갈 때 등촌동 한의원에서는 어떻게 보나요?

저희는 어느 방향으로 얼마나 안 돌아가는지부터 확인합니다. 돌아가는 방향과 안 돌아가는 방향을 비교해 보면 어느 근육이 굳었는지 짐작할 수 있습니다.

침과 뜸으로는 목 옆과 뒤, 어깨 위에서 눌러 아픈 자리를 찾아 봅니다. 목만 보지 않고 어깨와 등 위쪽을 함께 확인합니다.

추나는 상태를 보고 필요할 때 합니다. 다만 급성기에 통증이 심할 때는 강한 자극을 피하고 강도를 조절합니다.

오실 때 어느 방향으로 안 돌아가는지, 언제부터 그런지만 알고 오시면 됩니다.

목이 안 돌아가는 날, 오늘 하루는 어떻게 지내면 되나요?

첫 번째가 가장 중요합니다. 안 아픈 각도를 찾아서 그 자세로 두시는 것만으로 자극이 줄어듭니다.

정리하면 이렇습니다

오늘보다 내일 조금씩 더 돌아간다면 지켜보셔도 됩니다.

다만 지금 당장 하지 마셔야 할 것은 분명합니다. 억지로 돌리지 마시고, 목을 꺾어 소리 내지 마시고, 오늘은 뜨겁게 하지 마세요.

팔로 저림이 내려가거나 열이 나면서 목이 뻣뻣하다면 진료가 먼저입니다. 팔 저림이나 열이 없다면 오실 때 어느 방향으로 안 돌아가는지만 알고 오세요.