산후 다이어트

산후 다이어트는 언제부터 시작할 수 있나요?

회복이 어느 정도 이루어진 뒤가 좋으며, 보통 출산 후 6주에서 3개월 사이에 시작하시는 분이 많습니다. 다만 자연분만인지 제왕절개인지, 수유 중인지에 따라 시작 시점이 달라집니다.

출산 직후는 몸이 회복되는 시기입니다. 이때 무리하게 체중을 줄이면 회복이 늦어지고 기력이 더 떨어질 수 있습니다. 진찰을 통해 지금 시작해도 되는 상태인지부터 확인합니다.

수유 중인데 한약을 먹어도 되나요?

수유 중이라는 사실을 반드시 먼저 말씀해 주십시오. 수유 여부에 따라 처방 내용이 완전히 달라지며, 시기에 따라서는 권하지 않는 경우도 있습니다.

수유 중에는 젖 분비에 영향을 주지 않는 방향으로 접근하며, 급격한 감량보다 회복과 순환에 무게를 둡니다.

출산 후에 살이 안 빠지는 이유가 뭔가요?

단순히 먹는 양의 문제가 아니라, 출산으로 몸의 상태가 달라졌기 때문인 경우가 많습니다.

• 기력 저하 — 출산과 육아로 소모가 커 대사가 떨어진 상태
• 부기 — 순환이 원활하지 않아 체중계 숫자가 잘 안 내려감
• 수면 부족 — 밤에 깨는 생활이 이어지며 식욕 조절이 흐트러짐
• 골반 변화 — 출산 과정에서 골반과 자세가 달라져 체형이 변함
• 불규칙한 식사 — 아이를 돌보느라 끼니를 거르고 몰아서 먹게 됨

이 중 무엇이 주된 원인인지에 따라 접근이 달라집니다.

어떻게 진행되나요?

1. 회복 상태 확인

   출산 시기와 방식, 수유 여부, 지금 컨디션을 먼저 확인합니다. 아직 시작할 때가 아니라면 그렇게 말씀드립니다.

2. 원인 진단

   기력, 부기, 소화, 수면 중 어디가 문제인지 진찰로 확인합니다.

3. 한약 처방

   회복을 도우면서 체중 관리에 접근하는 방향으로 처방합니다. 수유 중이시면 그에 맞춰 조정합니다.

4. 부기·체형 관리

   침 치료와 함께, 치료받으시는 분은 2층 힐링존의 원적외선 온열돔과 공기압 치료를 이용하실 수 있습니다. 골반과 자세는 추나요법으로 살핍니다.

   산후에는 반신욕기로 하체만 데우시는 분이 많습니다. 상체는 그대로라 답답함이 덜하고, 수유 중이셔도 부담이 적습니다. 다리 부기에는 공기압 마사지기를 함께 권해 드립니다.